sport fysiotherapeut enschede Deppenbroek
Bewegingen die langzaam en gewricht-voor-gewricht zijn, zijn het beste. Ze ontspannen en strekken de spieren, terwijl ze ook kracht opbouwen. Een goed oefenprogramma omvat: Langzame en gecontroleerde bewegingen: In tegenstelling tot snelle bewegingen, kunt u met langzame bewegingen profiteren van het proprioceptieve feedbacksysteem in uw lichaam. Dit betekent dat je, zelfs als je in een heel langzaam tempo door de ruimte beweegt, kunt voelen hoe je lichaam door de ruimte beweegt en hoe het reageert op verschillende krachten (zoals een stap of een ander voorwerp). Met dit feedbacksysteem wordt het gemakkelijker om te leren hoe je pijn kunt minimaliseren als je beweegt. In tegenstelling tot snelle bewegingen, kun je bij langzame bewegingen gebruik maken van het proprioceptieve feedbacksysteem in je lichaam. Dit betekent dat je, zelfs als je in een heel langzaam tempo door de ruimte beweegt, kunt voelen hoe je lichaam door de ruimte beweegt en hoe het reageert op verschillende krachten (zoals een stap of een ander voorwerp). Met dit feedbacksysteem wordt het gemakkelijker om te leren hoe u pijn kunt minimaliseren wanneer u beweegt. Actief bewegingsbereik: om kniepijn door overbelastingsblessures of RSI (repetitive stress injuries) effectief te verminderen, is het belangrijk dat u gebruik maakt van elk bewegingsbereik in uw knieën. Als u bijvoorbeeld kramp heeft in uw heupen of buik, zorg er dan voor dat u ook die gebieden traint.
